omega 3

Zmiany w diecie: Dieta : 07:30 BTW 30:20:53 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60g Jaja kurze 2szt. HMB Thermo Speed Ex. OMEGA3 10:30 BTW 27:10:8 Ser twarogowy chudy 120g Brokuły 200g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 9g 13:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 BTW 31:8:31 [...]

[...] tylko chodzę i rano robię pseudo jogę 5-10 min głównie psa głową w dół i w górę jem 2000-2100kcal makro mniej więcej 100-110B 65-75T 260W suple narazie komletowałam brałam tylko probiotyk omega 3 , d3 i k2 maca, ashwaganda nac z selenem treaz jeszcze cynamon do każdego posiłku synbiotyk B kompleks pregnenolon jem 4 posiłki waga stabilna

omega 3 dobre na uzupełnienie w kw. tłuszcz. omega 3(jak to z nazwy ) i prozdrowotnie. Scorch później, gdy już zjedziesz troche na samej diecie. No i przede wszystkim, redukcja czy masa? 2 naraz sie nie da...

[...] nie podjadłem nic, więc mały suckes %-) TRENING: /SFD/Images/2016/3/17/a2e328b993984fb78fda8773f7b9154a.png DIETA : 12:30 - 20:30 1. 5 jaj na twardo 40g majonezu 7 capsów omega 3 225g fasolki szparagowej 2. 200g makaronu 260g sosu bolognese 200g kuraka 30g sera mozarella 3. 40 białka w prochu 225g fasolki szparagowej 420g lodów master of [...]

[...] nic mi się nie chce. Na początku tygodnia mimo deloadu zrobiłem 3 treningi co by trochę gliko wypompować. Węgle z reguły nie przekraczają 20tu. Zeszło dość sporo wody, ale nie ma czym się cieszyć, bo to nie fat. Kalorykę trzymam tą samą, ok 1900. Dzisiaj w planie 14jaj, 90g majonezu, pare oliwek, 3 capsy omega-3, trochę śmietanki i masła do kawy.

pyt.1 zaczolem spozywac kwasy omega 3-6-9 na redukcji w celu dostarczania do ogranizmu jedno i wielo nienasyconych kwasow czy to ma jakies znaczenie na rozklad tlusczy w diecie? pyt.2 na diecie low carb w DNT odejmowalem weglowodany z tzw.posilku potreningowego czy moze mozna wiecej obcinac Tłuszczy lub Weglo. ? zastanawiam sie czy na ostatnie 3 [...]

jakie mozna kupic zdrowe tluszcze? w dobrej cenie cos na podobe MCT? bo pije 50ml oliwy dziennie i chce dodac do tego z 30ml mct lub innego Trec OMEGA 3-6-9 ile bym musial 3-6-9 dawkowac dziennie? na podbicie kcal czy to ma sens w ogole? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-01 20:49:25 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-01 20:52:38

ale jesli na sniadanie jest 25g tluszczow na obiad 20 a na kolacje 10 to brac wszystkie 3 do sniadania na raz czy jednak po 1 kapsulce omega-3 do kazdego z tych posilkow?

Dzięki za odpowiedź, narazie z suplementów stosuje/będę stosował jedynie Gold Omega 3 przez min. 1 rok ćwiczeń, a więc potreningowo z odżywką odpada. Moje drugie pytanie jest takie, z reguły trenuje rano, a więc czy mój posiłek przedtreningowy mógłby wyglądać następująco: mleko + jajecznica z 3-4 jaj. Potreningowym byłby mięso ~150g+ chleb [...]

[...] i przyswajalność białka w organizmie, która wynosi 97%. Dla porównania przyswajalność białka pochodzącego z mięsa wynosi 70-80%. Są głównym źródłem długołańcuchowych kwasów omega-3. Najlepiej gdy będziesz wybierał tłuste, krótko żyjące ryby. Następnie celowałbym w mięso zwierząt rzeźnych jak wołowina, wieprzowina. Na końcu sięgnął dopiero po [...]

3 jajka, 40g płatków owsianych (zmielonych), 20g oliwy z oliwek, Omega 3 Gold i dodawałem albo 100g truskawek/wiśni, albo 50g banana/jagód/malin. Nie ma za bardzo z czego obcinać. Jadę teraz na 2,4g białka, 1,2g tłuszczu, 1,4 węgli KCAL 2080. Czuję się na tym bardzo dobrze. Węgle jem na śniadanie, przed treningiem i po. Jak będę chciał jeszcze [...]

po treningu porcja białka i carbo posiłek po treningowy ok. godziny po treningu: pierś z kurczaka , warzywa, suple- vitaminy, omega 3, potas ... godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb , rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. ?? a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? co [...]

niezły art na temat omega-3, na sfd chyba tego nie ma http://www.eioba.pl/a78138/jak_kwasy_tluszczowe_omega_3_wplywaja_na_nasze_zdrowie --- jest tam np takie zdanie "Kwasy tłuszczowe Omega 3 odgrywają więc nieocenioną wprost rolę w budowaniu mocy układu immunologicznego. jak jeszcze można DORAŹNIE odbudować system immunologiczny? mój jest [...]

[...] marchewka gotowana - sadzone z łososiem + banan i nerkowce - jakieś resztki %-) - mmm karkówa grillllowana 8-) suplementy: kofeina, magnez, nalewka imbirowa, vitamin-plus, omega 3 wooooddddyyyyyy!!!!#-P hmm czyżby jutro pomiary %-) nie czuję żeby cokolwiek się zmieniło, mimo, że jem więcej o 300kcal :-) nawet mam uczucie płaskiego brzuszka:-D [...]

[...] bo dziś idę na noc do pracy, a potem 4 dni wolnego 8-) A o to dzisiejsza micha : 1800 120 / 80/ 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/858978226f194f59b784790ea27d3287.png Suplementy: omega 3, vitamin plus, kofeina woda + warzywa do michy Ciężko jest... boli mnie wszystko %-) Jestem też wkurzona bo jak zwykle pod koniec miesiąca najwięcej wydatków, dziś [...]

Miska na dzień 30.01. 1800 btw 120 / 80 / 150 dzień treningowy , praca 18 - 6 suplementy: omega 3, bratek+ pokrzywa, magnez, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e98db0834c84d639d34a55d4edbf1cc.png dobranoc #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 21:06:03

[...] w kilka godzin \-) O to micha: 1800 120 / 80 / 150 + warzywa: kalarepa i marchewki dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cae07d2cea6a4de2a6673fe0904be662.png suplementy: omega 3, bratek +skrzyp wpadnie 1,5l mam pytanie, czy mogę raz na jakiś czas ugotować sobie ziemniaka? bo dziwne, nie przepadałam za nimi, ale mam jakieś ciągi do niego %-) [...]

Miska na jutro 2.02 1800 btw 120 80 150 + fasolka szparagowa marchewki DNT praca 6 - 18 suplementy: omega 3, bratek skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a23ca9461a0b4e6dbc8ffeb5cdd228c2.png

Miska na dziś: 1800 120 / 80 / 150 + warzywa dzień treningowy suplementy:omega 3, skrzyp + bratek, imbir Kilka słów: zauważyłam spadki gołym okiem i nawet z ciekawości się zmierzyłam i się potwierdziło, opona spada%-) tyłek wygląda na taki pełniejszy Co do miski może ulec zmianie, ale w tych samych BTW [...]

miska na dzień 7.02.2012 1800 120 / 80 / 150 DT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81923dbc3b8f481cb1069a5747b34637.png wow wkleiłam u siebie%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-06 22:00:03